【上手に回復する】つらいことが起こったときの対処法【僕なりの方法】

人間、生きているといろんな問題が起こりますよね。

楽しいことばっかり起こるのであればいいのですが、そんなわけにはいきません。

楽しいばっかりの時期って、本当に僅かです。

私たちは、だいたい、いつも何らかの問題を抱えてながら生きています。

僕に関して言えば、最近、特にしんどいことが多いんですよね。

これまで、ブログで書いてきたとおり、それでも何とかいろんなことをしながら頑張ってきています。

でも、嫌なことがいくつも重なると、本当にしんどいです。

今日は、「人生、まじめに頑張って生きていると、いろいろしんどいことがありますね。でも何とか頑張らないといけませんね。」ということついて、書いてみようと思います。

生きているといろんな問題が起きます

生きていると本当にいろんな問題が起こりますよね。

会社のこと、家庭のこと、自分自身のこと…。

体のこと、精神的なこと、人間関係のこと…。

いろんなことが起こるんですが、だいたい、自分の思い通りにならないことのほうが多いです。

しかも、不思議なことに、うまく行かないことが起こると、次々と思いどおりにならないことが、続けざまに起こったりします。

そうなると、1つの問題でも大変なのに、それがいくつも重なるわけですから、本当に参ってしまいます。

僕は、最近そんな感じなんですよね。

本当にいろんなことが重なってしまっています。

仕事のことも、家庭のことも、健康のことも…。

最近、不本意にもいろんな問題を抱えてしまっています。

僕の仕事は今、いろんな検討の最盛期に差し掛かっていて、とても忙しくなっています。

しかも、ステークホルダーに詳細に計画を説明をしないといけない時期になってきています。

今日も、実はこれから、たくさんのステークホルダー相手の説明会でプレゼンをしないといけません。

大規模改修に関する説明をするので、皆さんに不便をかけることがわかっていて、文句を言われるのがすでに分かっています。

そのような状況というのは、分かっていても、なかなか、精神的にも厳しいです。

それでも、キチンと説明するのが僕の仕事で、役割ですから、頑張って説明しなければなりません。

仕事ではそんな状況になっているのに加えて、僕は現在、家庭のほうでも大きな問題を抱えています。

詳しく内容は書けないのですが、去年からずっとその重大な問題を抱えたままで生活しています。

その問題が、絶えず毎日の生活のベースにずーっとあるままなので、仕事に加えてさらにしんどい時期を過ごしています。

絶えず精神的に重荷を抱えたまま、さらに厳しい状況に臨んでいるような状況です。

したがって、最近はずっと、なかなかタフな毎日を過ごしています。

継続的な問題は、かなり引きずります

先ほど書いた中でも、継続的な問題（現在の僕の場合は家庭の問題）は、かなり引きずります。

常に、”おもり”を抱えているような状態、あるいは”心の底に何かドロドロして物がずっと溜まっている”ような感じでしょうか。

普通にしていても、何となく、エネルギーを使わされて、疲れていくような感じなんですよね。

言い換えれば、”おもり”や”ドロドロ”が、何にもしなくても、僕のライフパワーをじわじわと奪っていくような感じです。

何もしなくても、パワーが奪われるだけなので無駄ですよね。

だから、もちろん、そこから逃れるために、いろんな方法で努力をします。

その方法は、例えば、他のことは気にせずに、「自分のことに集中する」というようなことです。

いろんな嫌なことは自分以外のところからやってくることが多いです。

ですから、自分自身の出来ることにフォーカスして、そのことに集中します。

そうすることができれば、嫌なことを考えずにすむので、”おもり”や”ドロドロ”から逃れることができます。

整えて生きる。

2020.06.19

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あと、嫌な気分から逃れるために、自分自身でできることのもう一つは、「心を空っぽにする」ということでしょうか。

自分自身の出来ることにフォーカスするというのは、自分の全神経を1つのことに集中することによって、他のことを考えられなくする方法です。

1つのことで、他のことを追い出す感じです。

その反対に、「心を空っぽにする」のは、心の中から何もなくすことになります。

文字通り、空っぽですね。

たぶん、こちらの方が難易度としては高いように思います。

でも、これができるようになると、精神的にはとても楽になると思います。

どんなことが起こっても、心の中のものを全部なくして、心を軽くすることができます。

整えて生きる。

2020.08.05

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ここまで、心の中で引きずるような問題を解決する方法を書いてきました。

そして、ここまで書いてきて何なんですが、これまで書いてきたような方法で、嫌な気分を乗り切ろうとしても、実際に完全にスッキリした気分になるということは、本当はかなり難しいことではあります。

でも、生きていく限りは、必ずいろんな苦しみやつらい経験をすることになります。

そのような時には、苦しみやつらい思いとも、いろんな方法を使って、何とか折り合いをつけながら、やっていかないと仕方ないんだと思います。

深呼吸すると、全部吐き出せたような気がします

ここからは、さらに、しんどい、嫌な精神状態から、少しでも気分を回復できる、僕なりのより具体的な方法について、書いてみようと思います。

まず、紹介したいのが、深呼吸です。

いろんな嫌なことが起こって、しんどい状況でも、深呼吸をすると、心の中に溜まったドロドロが、外に出ていくような感じがします。

気のせいかもしれませんが、是非試してみてください。

効果を上げるために、注意をするとよいと思うのは、深呼吸をするときに、

[su_note]

1. 心の中に溜まったドロドロの底の部分まで空気を入れて
2. 心の底からドロドロと一緒に一気に空気を吐き出す[/su_note]

そんなイメージで深呼吸をすることです。

そうすると、ドロドロしたものが全部出ていったような気持ちになれるので、心の中が空っぽにきれいになったような感じになります。

気分もスッキリするような気がします。

汚いものを吐き出した感じに似ているでしょうか。

でも、かなり気分が疲れているときやとても嫌なことが起こったときには、吐き出しても、またすぐにドロドロとしてものが、湧いてくるように感じられるときもあります。

そんな時には、さらに何回も深い深呼吸をすると、だんだんドロドロしたものがなくなっていくような気がするように感じられると思います。

ですから、特にひどいときには、大変ですが、ドロドロがなくなるまで、何回も何回も深呼吸をします。

そうすることで、最終的には心の中に溜まっていたものが、外に出されたように感じられて、精神的に楽になれるような気がします。

僕は、実際には、この深呼吸をジムのランニングマシンで、ウォーキングをしながらやるようにしています。

すると、割り合い上手に深呼吸を繰り返すことができるので、気分がスッキリします。

全力での運動も効果的

あと、僕が本当にしんどいときにやると、スッキリする効果的な方法は、全力で運動をすることです。

僕にとって一番いやな気分がスッキリするのは、バスケットボールです。

全力で走って、無心でボールを追いかけると、心の中に溜まっていたものが、全部飛んでいくような気がします。

僕は普段は、毎日ジムでマシンで筋トレをしたり、ランニングマシーンで走ったりするのですが、その運動で全力を出すのはなかなか難しいです。

自分の意思で全力までもっていくっていうのは、結構至難の業です。

それに、ランニングマシーンで全力疾走は、やっぱりためらいます。

ランニングマシーンで鬼のように全力疾走しているのを想像すると、怖いですよね？

それに、モチベーションの面でも、全力を出すのは難しいです。

それに比べて、バスケットボールやサッカーのようなスポーツなら、知らず知らずの間に全力で走ってしまいます。

ボールを追いかけたり、敵のチームの人を追いかけたり…。

僕が負けず嫌いだからなのでしょうか？

ボールや敵のチームの人を追いかけるのだと、気付いたら全力で走り回っています。

そのようにすると、深呼吸をしているのと同じような効果があります。

もしかしたら、それ以上の効果が得られます。

深い呼吸をするので、心の中にたまったものが、自然に出ていくように感じます。

そうすることで、気分もスッキリして、少しだけ精神的にも立ち直ります。

そして、球技をすること自体が楽しいこともあって、終わった後は爽快です。

まとめ

生きていると、どうしてもつらいことに遭遇しますよね。

しかも、つらいことが一つ起こると、不思議なことに、立て続けに起こったりします。

更に、継続的なつらいことは、常に”おもり”を抱えていたり、心の中にドロドロをためているような状態になるので、じわじわと私たちのライフパワーを奪っていきます。

そんな時は、まず、「自分のことに集中」したり、「心を空っぽ」にできるといいです。

そうすると、嫌なことから離れることができます。

さらに、もっと簡単に即座にできることとしては、深呼吸をしたり、全力でスポーツをするのがいいと思います。

そうすることで、心の中に溜まったものを吐き出したような感覚を得ることができると思います。

いずれにしても、生きていれば、いろんなつらいことや嫌なことが起こります。

そんな時には、今日書いたようなことを参考にして、なんとかつらい状況を乗り切って生きていきたいものです。

今日も、最後まで読んでくださってありがとうございました。

こうぷー