物事を続けるコツ（習慣化のコツ）

勉強や習いごと、早起きや運動など、私たちはいろんな毎日続けたいと思うことがあります。でも、三日坊主という言葉がある通り、物事を（特に良いこと）を続けるのはなかなか大変だったりします。

僕は物事を続けることが結構得意です。僕が会社員として会社に勤務しながら、今、毎日続けていることは、オンライン英会話、ブログの投稿、断酒、プログラミングの勉強です。

だからと言って、僕は特別なことをやっている感覚はないし、特別優れているとも思いません。たぶん、自然に物事を続けるコツみたいなものを実践できているだけだと思います。今日は物事を続けるためのコツについて書いてみたいと思います。

僕が考える物事を続けるためのコツは、次のような内容に集約されると思っています。かっこ内で書いたような逆の考え方も一緒に考えられると思います。最終的にはこれらのコツを駆使して習慣化するのが目標です。習慣化ができればいい意味で惰性で続けられるようになると思います。

これらの内容について、順番に見ていきたいと思います。

まず、いろんなことを続けやすくすることが大事だと思います。続けやすくする（やめにくくする）コツについていくつかピックアップしてみたいと思います。

好きなものであること

「そんなこと言ったら、簡単じゃん」と言われそうですが、これは続けるために必要なことです。絶対にやりたくないことを続けるのはすごく難しいと思います。

「好きこそものの上手なれ」というとおり、好きなものであれば続けやすいですよね。それだけじゃなくて、好きなことでなくても好きになれるようなことを見つける、好きになれる方法を見つける、などの工夫をします。

例えば、僕の毎日の英会話であれば、「好きなトレーナーを見つける」そうすれば楽しいですよね？美人やイケメンのトレーナーを見つけるでもいいと思います。他にも何か質問を考えておいて「聞きたいことを聞いてみる」。僕は、今だったらコロナのいろんな国の様子を逆にトレーナーに聞いています。

そんなことをして、楽しいものをより楽しく、そんなに楽しくないことでも楽しくできるように工夫すれば続けられると思います。

難しくないこと

続ける対象が難しくないことも重要です。あんまり簡単でも成長がないのでダメですが、難しすぎるとやる気がなくなってしまいます。よく、今の実力の1.2倍ぐらいのことが一番成長できると言いますよね。毎日やることをそれぐらいのレベルに設定してあげます。

あとは、スモールステップのテクニックを使って、タスクを細かく分けてしまうことですね。僕で言うとプログラミングをテックアカデミーの「初めてのHTML」の24本のYouTubeでやっているのですが、24本ひとまとまりと考えずに1本ずつと考えることです。1本と考えたら、3分から6分の映像なのでそんなに難しくないです。

それを意気込んで24本ひとまとまりで考えるとウンザリしてしまいます。

時間をきめてしまう

やることの時間を決めてしまうというのも継続するためにいい方法です。できれば他のことに影響されない時間に設定するのがベストです。「この時間が来たら、このことをやる。」ということを厳格に守るようにしてください。例外を許すとそこからなし崩しになってしまうことがあるので注意が必要です。踏ん張ってください。

僕のオンライン英会話場合は、毎朝5時からすることに決めています。土曜日も日曜日も休日も関係ありません。朝5時なので、他のスケジュールに邪魔されることもありません。（ワールドカップとかオリンピックがヨーロッパで開催されるとダメかも(-_-メ)）

宣言してしまう

宣言してしまうのもいいと思います。言った限りはやらざるを得ません。家族でも友達でも同僚でもいいので、例えば「英会話を毎日やる」と宣言してしまいましょう。

他にも、Twitterをやっている人なら、朝に「＃今日の積み上げ」としてTweetするというのもいい方法です。言った限りはやらなければならないという責任感が出てきます。

じぶんにご褒美をする

やるべきことをやった後に、自分にご褒美をするのも良いと思います。毎日でなくても、1週間やったらとか1か月続けられたらとか…。TwitterでできたということをTweetするのも一種のご褒美に当たります。

カレンダーに丸を付けるだけでもいいのです。そうすることによって、次もやろうというモチベーションに繋がります。ただ、毎日甘いものをご褒美にすると太ってしまいますよ（笑）。

一定期間続けるとやめるのがもったいなくなる

こういう風にして、いろんなコツを駆使して一定期間続けると、習慣化することができ、今度はやめるのがもったいなくなってきます。そうなれば、しめたもの。ある程度惰性で続けられる状況になっています。人間はいつもと同じがいいという習性があるので、ここまで来たら続けるのが簡単になっていると思います。

今日は「物事を続けるコツ」について書いてきました。どんなことであっても、継続することができれば力になります。人間の唯一の財産は経験です。良い経験を積み重ねてよい人生を送りましょう。

今日も最後まで読んでくださってありがとうございました。

こうぷー