今日は、朝、起きるときの話です。
皆さんは、どうですか？
朝、目覚めたらすぐに起きますか？
それとも、もう少し…。と思ってまた寝てしまいますか？
僕は割りあい、一発で起きるほうだと思います。
でも、今日のストーリーでも話になっているとおり、精神的に参っているときは、ウダウダしてしまいます。
やっぱり、なかなか起きられないというのは、精神的にも良くないようです。
では、今日のストーリーに入っていきます。
In my first job, I had to work 12-hour graveyard shifts. I was sleep-deprived. Eventually, stress and anxiety took their toll.
最初の仕事では、12 時間の廃棄物処理施設のシフト制で働かなければなりませんでした。 寝不足でした。 最終的には、ストレスと不安で彼らは犠牲になりました。
筆者の最初の仕事は、12時間の廃棄物処理施設でのシフト勤務。
聞いただけで、体力的に厳しそうです。
筆者はいつも寝不足だったそうです。
最終的には、ストレスと不安でみんな犠牲になりました。
It became harder and harder to wake up every day. When my alarm clock rang. I would just push the snooze button and go back to sleep.
毎日起きるのがますます難しくなりました。 目覚まし時計が鳴ります。私はスヌーズボタンを押すだけでまた眠りにつきます。
筆者は毎日起きるのが、ますます難しくなった。
目覚まし時計が鳴ると、スヌーズボタンを押してまた寝る。
よくあるパターンです。
なかなか起きられない。
When I finally woke up, I would reach for my phone to check social media and remain all curled up for another 30 minutes. Eventually, this cycle would bring me to the brink of mental illness.
ようやく目が覚めたとき、私は携帯電話に手を伸ばしてソーシャル メディアをチェックし、さらに 30 分間丸くなったままでいました。 最終的に、このサイクルは私を精神疾患の瀬戸際に追いやります。
筆者はさらに起きずにいます。
携帯電話でSNSをチェックして、さらに30分丸くなったままで寝ています。
最初の目覚ましから、軽く1時間以上は経っているんじゃないでしょうか。
そんなことをしていると、筆者は精神疾患の瀬戸際まで追いやられたようです。
結局、朝、起きた後にウダウダやっていると、精神的には良くないということのようです。
Then, while browsing online, I stumbled upon a simple technique to rewire your brain, called the 5-second rule. According to this rule, the first five seconds after waking up can determine how your day is going to be.
そして、私はオンラインでブラウジングしていると、5 秒ルールと呼ばれる、脳の配線を変更する簡単なテクニックを見つけました。 このルールによると、起きてから最初の 5 秒で、1 日がどうなるかが決まります。
そんな時、インターネットでいろいろ見ていると、筆者は5秒ルールと呼ばれるテクニックを見つけた。
それは、脳の配線を変更する簡単なテクニックらしい。
この5秒ルールによると、起きてから最初の5秒でその日1日がどのようになるかが決まるということです。
ある意味、朝の5秒が1日のすべてということです。