お酒の飲みすぎで、体を壊してしまった。
お酒を飲むと、いつも人に迷惑をかけてしまう。
お酒を飲むと、記憶がなくなることがある。
家族からお酒をやめるように言われている…。
いろんなことが原因で、「お酒をやめないといけない」と思っている人は多いと思います。
でも、「どのようにすれば、断酒・禁酒ができるのか、分からない」という人もたくさんいらっしゃると思います。
断酒・禁酒をするということは、言うだけならば、すごく簡単なことなんです。
「要するに、毎日、お酒を飲まなければいい」ということだけなんです。
でも、これまで何十年も毎日飲んできた人などにとっては、それは大変なことです。
今まで、毎日のようにたくさんお酒を飲んできた人にとって、断酒・禁酒をするということは、とても難しいことなのです。
では、どのようにすれば、お酒をやめられるようになるのでしょうか？
では、「どのようにお酒をやめ始めればいいのか？」の具体的な方法について、書いてみようと思います。
お酒をやめる具体的な方法について
お酒をやめる具体的な方法を考えるというのは、言い換えると、お酒を飲みたいという欲求（飲酒欲求）をどのようにコントロールして抑制するか？ということを考えることになると思います。
まずは、僕の具体的な経験をお話ししましょう。
僕は、約13年前に、慢性膵炎になってお酒を飲んではいけなくなりました。
そして、そのあと、病気が怖かったこともあって、特に苦しむこともなく4年間断酒・禁酒を続けられました。
しかし、4年間断酒・禁酒をしてから、少しぐらいお酒を飲んでも大丈夫なんじゃないか？という勝手な思いが湧いてきて、再飲酒を始めてしまいました。
当然、お酒を飲んではいけない体ですから、家族に見つかっては断酒・禁酒をするように言われました。
そして、何度も断酒・禁酒をしようと試みるのですが、なかなか断酒・禁酒を続けることが続かず、その後4年間にわたって、飲んだりやめたりを繰り返し、継続した断酒・禁酒に失敗し続けてきました。
ようやく、４年半まえの夏から継続した断酒・禁酒を始めることができて、今日で1,664日目です。
そこで、どうやったら断酒・禁酒を続けることができるのかという、僕が知っている具体的な方法について、書いていこうと思います。
その具体的な方法は、次のような内容のものなので、実際にお酒を止められている効果があるものになります。
ですから、お酒を止められることの実証済みのものばかりです。
- これまで僕自身が断酒・禁酒をするためにやってきたいろんな経験
- 他の断酒・禁酒をしている人から聞いたこと
具体的なお酒をやめる具体的な方法、飲酒欲求をコントロールする方法としては、次に書いているようなものが考えられると思います。
●炭酸飲料を飲む
●コーヒーを飲む
●甘いものを食べる
●運動をする
●好きなことをやる
●病院を受診する
それぞれの方法について、詳しく見ていきたいと思います。
ノンアルコール飲料を飲む
これからお酒をやめようと思う人がまず思いつくのが、この方法だと思います。
アルコールを飲めなくなったのだから、その代わりのものを考える。
同じようなテイストで、アルコールが入っていないノンアルコール飲料を代替物として飲めば、いいんじゃないか？
そしたら、お酒をやめることができるだろう…。
一見、とてもお酒をやめるために良い方法のように思えます。
でも、断酒・禁酒を続けている人の間では、この方法で断酒・禁酒を続けるのは、実はとても難しいと言われています。
その理由は、本来、ノンアルコール飲料というのはお酒を飲む人が、お酒を飲めないときに、お酒の代替品として飲むものだからです。
よく使われるのが、自動車を運転するから、ノンアルコールビールで我慢をするというようなシチュエーションです。
そのような場合でも、あくまで「アルコールの代わりに飲む」ということが大前提になっています。
すなわち、この代替品を飲むことの先には、普通であれば「本物のアルコールを飲む」ということが見据えられています。
そうなんです。
ノンアルコール飲料はあくまで「アルコールを飲む」ということがその前提に見え隠れするわけです。
ノンアルコールでありながら、未成年には販売しないという理由がそこにあるのだと思います。
これを飲むと飲酒につながる…。
つまり、未成年者がノンアルコール飲料を飲んで、そこから本物のアルコールに手を出すという